Низкая физическая активность, как и курение, избыточная масса тела, повышенное содержание холестерина в крови и повышенное артериальное давление, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний:
– ишемической болезни сердца на 30%;
– сахарного диабета II типа на 27%;
– рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Основные рекомендации:
150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности (или эквивалентной комбинации в течение недели).
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до 300 и более минут или время интенсивной физической активности до 150 и более минут в неделю.
