В тускло-серые осенние дни у нас портится настроение, и недалеко до уныния и депрессии. Насколько это плохо, как такое настроение влияет на здоровье и что с этим можно сделать?
Да, прямо скажем, это не очень хорошо. Ведь наш организм уверенно противостоит всем напастям – будь то инфекции, обострение хронических заболеваний или борьба с «плохими» клетками, – тогда, когда он бодр и полон сил. А вялый «засыпающий» иммунитет – путь к различным заболеваниям.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами.
Для начала согласитесь с утверждением, что ваш настрой и «тонус» имеют значение, и меры требуются. Именно ваши собственные меры!
Начните день с яркого оранжевого апельсина – впустите немного солнышка в вашу жизнь. Не хотите апельсин — другие яркие фрукты и овощи поднимут ваше настроение и принесут пользу организму. Обжорство не снимает хандру! А ожирение, как доказано, приводит к тревоге и депрессии.
Развивайте позитивное мышление, улыбнитесь и вспомните что-то очень радостное. «Назначьте себе лекарство»! У каждого человека должно быть свое лекарство, которое он достает тогда, когда ему плохо. Это может быть любимый (просмотренный сто раз) фильм, книга! Да и просто любимая чашка или любимый чай. Позвоните подруге, встретьтесь с приятелем – так просто, «поболтать» часок-другой…
Выйдите из дома! Оденьтесь тепло и ярко: в шкафу же найдется ярко-красный шарф! Больше гуляйте, шуршите листвой и смотрите по сторонам! Физическая активность повышает настроение.
Социальные связи очень важны, не забывайте об этом. Приготовьте что-то вкусно-полезно-любимое и пригласите друзей! Чаще звоните престарелым и одиноким родственникам, они наиболее уязвимы в плане уныния и депрессии.
Главное — откажитесь от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики, избыток сладкого. Эффект облегчения от них кратковременный, а вред —долгосрочный.
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Алкоголь не помогает от депрессии!
В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Вы можете возразить: для этого нужны время и деньги. Да, конечно! Но не так и много. А начать надо с того, что просто решить, что это важно и оно того стоит.
И последнее: будьте внимательнее к своему здоровью. Лишний раз измерьте давление, пульс, уровень глюкозы крови, кому это требуется. И если летом не нашлось времени на гинеколога, маммолога, на диспансеризацию и другие обследования, сейчас – самое время.
И будьте здоровы!
